Parole la vitamina deriva dall’unione delle parole “Vitale e anche ammina” = ammine essenziali. Queste sono sostanze che appartengono a una moltitudine di procedure biochimiche nel nostro corpo, queste consistono anche di vitamina D, che è legata al benessere osseo. Proprio di recente, un altro dei suoi effetti essenziali è stato effettivamente evidenziato, in particolare la funzione delle difese naturali. Esattamente come si ottiene sufficiente vitamina D?
Vitamina D e anche i suoi effetti sul corpo
Quando dichiariamo la vitamina D, pensiamo alla vitamina solare essenziale per le ossa, la resistenza, il tasso metabolico minerale e la divisione cellulare. In realtà, questa non è una vitamina, ma un numero di particelle molto simili (calciferoli). Possono essere di inizio tutto naturale o anche artificiali. La parte più fondamentale è la vitamina D2 (ergocalciferolo) e anche la vitamina D3 (colecalciferolo). La vitamina D è importante:
- per l’assorbimento di calcio e fosforo,
- per mantenere un grado regolare di calcio nel sangue,
- nella mineralizzazione ossea così come per la sua struttura regolare,
- per la funzione normale del tessuto muscolare,
- per la deposizione di minerali nei denti,
- per una corretta esecuzione del sistema immunitario del corpo,
- nel processo di divisione cellulare.
L’assenza di vitamina D nel corpo influisce sulla maggior parte della popolazione. Questo è influenzato da quale latitudine rimaniamo in. A causa della regolazione dei periodi, non abbiamo ancora abbastanza raggi solari direttamente sulla pelle. Inoltre, la nostra comune cucina slovacca è inadeguata nelle risorse di vitamina D, che causa un ridotto grado di metaboliti energetici nel sangue. I sintomi della carenza di vitamina D potrebbero inoltre essere avvertiti dall’autunno alla primavera: ti senti davvero stanco, pessimista e fuori dall’umore. Livelli ridotti saranno rispecchiati in difese naturali, stato d’animo e carenza a lungo termine sarà rispecchiato in maggiore vulnerabilità delle ossa a fratture, denti, condizione muscolare e anche la ricrescita. La carenza di vitamina D può portare a rachitismo nei giovani.
Proprio come rinnovare la vitamina D nel corpo
La luce solare, gli alimenti abbondanti in vitamina D e anche gli integratori alimentari aiuteranno a preservare il grado necessario di vitamina D. Proviene da vitamine liposolubili, considerando che il grasso è necessario per il suo assorbimento e i libri sono conservati nelle cellule adipose. Vedere ciò che la vitamina D è in. Apprezzare i raggi del sole. La vitamina D è inoltre chiamata vitamina solare, poiché viene creata nella pelle dopo 15-20 minuti di esposizione diretta alla luce solare. Grazie alla radiazione UVB, emerge da una provitamina di un quadro molto comparabile. Il momento migliore è da maggio a ottobre, quando il sole splende abbastanza alto e cade sulla pelle con l’angolo migliore. Nella stagione autunnale e invernale, la luce del sole non ha abbastanza energia, quindi nella stagione invernale, pagare più interesse per il make-up del regime di dieta e anche vedere ciò che la vitamina D è costituito in.
Selezionare ciò che contiene vitamina D. 2 vari tipi, D2 e anche D3, si trovano in diversi alimenti con vitamina D. Alcuni alimenti sono inoltre arricchiti con vitamina D, Questo è il cosiddetto supplemento di vitamina D. alimenti rinforzati. Per i nostri bambini, per i neonati e per i più piccoli, i latti infantili e i gruels sono arricchiti con vitamina D su base obbligatoria. Infatti, la vitamina D non deve essere aggiunta a frutta, verdura e carne-alimenti vegetali. Includere la vitamina D ai cibi normali non è obbligatorio, tuttavia è ancora possibile scegliere dalla loro selezione di cibo. Si tratta di prodotti a base vegetale come scelte per il latte animale e anche prodotti lattiero-caseari, latte e yogurt, grassi vegetali e anche margarine, cereali per i giovani e anche cioccolato.
